겨울철 운동, 추울 때 운동하면 효과가 더 좋습니다.
요즘처럼 추운겨울 운동하기가 쉽지않습니다.
사실 운동할 엄두도 나지않죠. 그리고 미세먼지도 안좋기 때문에 더욱 그러한 것 같습니다.
하지만 이런 추운 날씨에도 운동을 하면 그만큼 효과가 있다는 것을 알고계십니까?
어떤 효과가 있을까요? 이제 그 효과에 대해 알아보겠습니다.
1. 우울증을 막을 수 있습니다.
실제로 추운 계절에 우울증으로 고통을 더 많이 겪는다고 합니다.
이런 계절성 우울증을 막는 가장 좋은 방법은 활동을 하는 것입니다. 운동은 신체에서 기분을 좋게하는 엔돌핀이 더 많이
나오게 하기 때문에 운동을 하면 큰 효과를 볼 수 있고 특히 실내 보다 야외가 더 효과가 좋다고 합니다.
실제로 야외운동은 활력과 긍정적인 힘을 내게 하고 단 시간을 해도 기분 전환을 해준다고 합니다.
2. 면역력을 높여줍니다.
춥다고 감기에 걸리는게 아니라 바이러스 때문에 감기에 걸리는 것입니다.
그렇기 때문에 운동은 면역력을 강화시켜 주기 때문에 감기와 같은 질환을 잘 막아줄 수 있게 도움을 줍니다.
3. 운동 강도를 높일 수 있습니다.
여름에는 뜨거운 열과 습도로 인해 운동의 강도를 높이는게 매우 힘듭니다.
하지만 걷기나 달리기, 자전거는 날씨가 추울수록 신기록을 달성하기에 좋습니다.
단 추울 때 운동 강도를 높이려면 준비운동은 필수적으로 충분히 하는 것이 중요합니다.
그러면 우리도 날이 춥다고 집에서만 활동하는게 건강한 생활일까요?
물론 미세먼지가 심한 날은 야외활동을 삼가는게 좋으며 한파주의보 때에도 야외활동을 삼가는게 좋습니다.
하지만 적당히 추운 날씨에 미세먼지가 좋다면 나가서 걷기운동이라도 해보시길 권해드립니다.
기분도 전환되고 건강에도 유익한 도움을 줍니다.
